ブラッシュアップ

病院でリハビリとして働いています。日常のことから趣味、医療や健康のことについて語っていきます

ダイエット 必ず成功させる方法

歩行②股関節屈筋群

歩行における股関節屈筋群の役割は? 歩行時に働く股関節屈筋群は主に腸腰筋と大腿直筋の2つです。 腸腰筋の活動は、立脚終期と遊脚初期の2つの活動ピークがあり、それぞれの役割は異なります。 立脚終期に遠心性の活動を行うことで、股関節の伸展を減速させ…

腰痛にマッサージは意味ない?

腰痛にマッサージは意味ないのか? 理学療法士として勤務していると、腰痛を訴えある患者様に出会うことが多いかと思います。患者様が「腰が痛くて」と訴えかけてくると、どうしても楽にしてあげたい、痛みを和らげたい。と感じるでしょう。 はたして、あな…

ダイエットを確実に成功させるために⑤

これまでにダイエットに関する知識や運動プログラム、計画に関して話してきました。しかし、どれだけ知識を有していても実行しなければ意味がありませんし、挫折しては元も子もありません。 今回は、挫折してしまう原因や続けていく努力の仕方、体重が停滞し…

ダイエットを確実に成功させる方法④

これまで、ダイエットに関しての知識に関してお話ししてきました。ダイエットを確実に成功させるためには、知識をつける必要があります。 今回は、ダイエットに関する計画の仕方についてお話ししていきます。 ダイエットへの準備 まずダイエットに取り組むに…

ダイエットを確実に成功させるために③

前回は、有酸素運動の効果についてお話ししました。ダイエットを確実に成功させるためには、運動は欠かせません。しかし、それよりも重要なのは、摂取量です。人それぞれ必要エネルギー量というものがあります。因子としては、基礎代謝量と活動量に依存しま…

ダイエットを確実に成功させるために②

近年、種々のダイエット方法があり、多くの事を試してるかと思います。しかし、基本となるのはカロリー制限と運動です。 たっぷり70分!エステ体験【エルセーヌ】 シンプル尚且つ全くお金がかからず、今直ぐにでも取り組めるのが、カロリー制限と運動です。今…

ダイエットを確実に成功させるために①

綺麗な水着や自分の身体を良く見せる為、この夏に向けてダイエットに取り組んだ方は多いかと思います。ダイエットの成功は、その場での効果だけではありません。 その体型、理想体重を維持してこその成功です。 夏も終わりに近づき、秋を迎えようとしていま…